Физические тренировки.  Желательно - вместо самогона. конечно.))))

Про еду не знаю.  Лично мой организм просит столько, сколько надо.  Если работал - много. если бездельничал - то чуть.
Вариант чтобы забить аппетит(если я правильно понял главный вопрос темы))) ) это съесть немного чего-то сильно калорийного и желательно сладкого.Типа сгущенки.))))

...с макаронами и на ночь.

Это сарказм?)))  Я ее люблю  просто с куском свежего белого хлеба и чаем без сахара.И в любое время суток, но то я.)))

Я, по переезде в Суоми, в сентябре, к Рождеству Святому спустил 12 кило. К весне ещё 4. Строен стал - как будылёк на ветру.
В бассейне плавал за раз по километру, три раза в семидневку. На службу - пешком, в обед-гулять, а сам обед - по ходу стуча по клаве, в форме лёгкого бутерброда. Утром зарядка 20 минут, контрастный душ etc.
На вечеринках фирмы и танцовал (записался ж на курсы), и в проруби сигал по случаю сауны..
Увы, однажды обнаружилось, что попытка погружения в воду стала вызывать сердечные приступы с риском потонуть. Что называется - время пришло.

А сальца ещё из морозилки покрошить тоненько...

А патамушта надо вести здоровый образ жизни. Так сказать,естественный-как медведь.

Отредактировано vadja2 (2012-08-31 21:05:40)

Во-во, я и говорю, что надо вести здоровый образ жизни.

Правильное ощущуние-рефлекторная остановка сердца в результате резкого сужения капилляров штука нередкая.

Отредактировано vadja2 (2012-08-31 21:09:28)

Хрен его разберёт...
Всю жизнь так делал, чтоб из сауны либо в ердань, либо в снег, да под настроение и сейчас не откажусь при всех своих болячках. Особо, когда в своей сауне, и снегу на заднем дворе уже впору, и валяесся не один, а с тётками.
Остановится, говорите? Да и

...

Но в бассейн не хожу. В нём утонуть - глупо и безнравственно.

Отредактировано Antti (2012-08-31 21:13:02)

А я за шо?

Алкоголь и диеты несовместимы.
Сам вес в норму приводил.
Какая там бутылка самогона?!!! Литр пива выпьешь - и всё, жрать хочется ТАК, что сил нет никаких устоять!!!

бегать километров этак 20 каждый день, но при это есть столько же сколько и раньше, тоесть не больше. сбросите вес, факт 146 %.
сможете? нет? ну тогда, не заниматься бесполезной ерундой и вести прежний образ жизни.

Мне вот тоже пришла пора фунтов 25 сбросить, потому как к 230 подбираюсь.
Трижды успешно скатывался с 230 до 205 месяцев за 5-6.
Предлагаю мотивировать друг друга.
Выложить основные параметры прямо тут в теме и раз в две недели делиться прогрессом. 
С радостью поделюсь своим методом похудения (без голодания и не исключая алкоголь), может вам подойдёт.

Отредактировано андим (2012-08-31 23:14:10)

сократить потребление тортиков, выпечки, белого хлеба.

перестать класть сыр в бутерброд с колбасой.

сократить  потребление масла в чистом виде (намазав, на бутерброд).

не класть сахар в чай, кофе,

отказаться от лимонадов.

Есть не спеша.

Это не сложно, но  результативно.

Тягайте штангу и начните активно налегать на тушёные куриные грудки, молочные продукты (4 и более полноценных приёма пищи в день). Я так и набирал вес (до 80 с небольшим при росте 184; сейчас такой вес стабильно и держится). Ещё, говорят, гейнер для набора массы очень хорош, но я не пробовал.

Отредактировано glas_naroda (2012-08-31 23:44:15)