так ....... ато ж 2-3 часа в день ходить надо небось

сын сказал, что бег должен помочь - а он у меня фитнес-тренер

пока вы тут базарили, я сварил мясной бульон на мозговой косточке, с целой нечищенной луковицей, корешком петрушки и сельдерея.
сначала мясо довел до кипения, воду слил, промыл, добавил коренья лаврушку и лук и оставил на малом огне два с половиной часа.
мелко мелко в соломку нарезал свеклу, сбрызнул уксусом, перемешал, дал постоять 15 минут
потом обжарил в сливочном масле, добавил самодельной томатной пасты, свежих помидор, убавил огонек и потомил минут 5-7.
выключил и выжал поллимона.
морковку и лук, тоже в миллимитровую соломку нарезанные, поджарил отдельно на нерафинированном подсолнечном масле, выложил на салфетки- чтоб жир стек..
пока бульон варился, отварил картоплю, порезал кубиками примерно по сантиметру, соленые и маринованные огурчики миллиметров по 5.
все перемешал, добавил резаного укропа, майонеза и немножко огуречного рассола.. картофельный салат то есть..
второй салат традиционный- помидорчики-огурчики-немного редиски-зелень со сметаной.
кашки гречневой отварил чуть-чуть не до готовности.

из готового бульона вытащил коренья и мясо.
мясо обобрал, отложил вместе с мозгом
засыпал мелко нарезанную  капусту.
покипела 15 минут- добавил свеклу, морковку и лук, еще 10 минут, выключил.
  перец горошком туда, соль туда, петрушку мелко рубленную с чесноком снова туда.
и мясо тоже туда.
пока стоит- шампиньончики с луком пожарил, гречки добавил.
белые сосиски от дымова тем временем на гриле зарумянились.
  итак- на закуску- картофельный салат.
потом борщ с сметаной и пампушками ( тут грешен- готовое тесто сунул в духовку)
к горячим пампушкам соус- подсолнечное масло взбитое добела с солью и чесноком.
на второе- гречневая каша с грибами, сосиска с горчицей и салат из свежих овощей.
на десерт- банан, взбитый в блендере с плевком сливок, потом туда немножко клубники и персика..
кофе заварной, СИГАРЕТА, рюмочка коньяка..

какой фаст фуд, какие гамбургеры...????

Отредактировано парадокс (2011-12-19 16:49:42)

А, ну тада ему виднее

Ходить всего один час, раза 3 в неделю, не реже. Со скоростью 3 км/час, т.е. не волочиться.
Человеку среднего возраста, и с лишним васом, бегать - самое ужасное упражнение. Рушатся коленные суставы, страдает позвоночник.
Ходить - самое то. Кроме физической пользы, ещё и умственная. Когда бежишь,  в голове мыслей ноль. Когда идёшь - рой. (С) Мой!

+100
Мой доктор именно это и говорит.

а у меня нет никакого похмелья

просто рассолу хочется

слушай, у тебя то, на сколько помню, с весом все ОК.

Скептицизм это номально и естественно.
Очень просто мой способ опровергнуть или подтвердить любому из нас - перестать есть белый хлеб, ходить 3 раза в неделю по часу, перестать есть после 7, и замерить вес до и через месяц.
Если невмоготу хочется есть после 7, возьмите банан или яблоко, или какой другой фрукт, можно и два-три фрукта. Если трудно первое время будет заснуть с ненабитым желудком, выпейте 2 стакана тёплой воды, и в койку!
Кроме того что вес снизится (гарантирую на все 100), улучшится потенция, улучшится настроение, станет здоровым сон, пропадёт усталость посреди дня.
Никакого волшебства и безумных диет.

Собаку заведи! Тебе ПРИДЁТСЯ мноgо ходить.

Да я его уже не ем давно, ни какой. Но кстати, единственное как я реально сбавлял вес - это заменить углеводы белками, но даже в этом случае есть все равно надо меньше, чем раньше, ибо калории это энергия и она так же откладывается в жир, в противном случае конечно вес уменьшается, но вовсе не на 10-15 кило, а на два-три. Тут у всех индивидуально.

П.С но у меня в принципе мой вес нормальный, стандартный 64 кило на 170 см. но все равно при меньшем весе, скажем, кило на 5, я себя на МНОГО лучше чувствую, физически. так я с дества гипертоник, мне вообще чме меньше вес тем лучше.

Отредактировано Sensemann (2011-12-18 20:49:51)

странно, ты что вес набрал, с тех пор когда мы последний раз виделись? я помню, что лишнего веса не заметил)

да нет

всегда так было
уже лет 5-7

прочитал..
и схомячил самодельного мороженного с клубникой и шоколадным соусом...