ИМХО, вам "закачать" надо спину. Типа, хороший корсет мышечный сформировать. Вообще, постоянно примеры вижу: если спортом не заниматься качественно и регулярно, последние 20-30-40 лет жизни превращаются в жуткую жуть. Для тех, кто не помирает в 40-60 от какого-нибудь инфаркта или цирроза.

Можно вот с этого начать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3436629
- Комплекс упражнений для начинающих - 4 раза в неделю по 25 минут.
- И это включая переодевание и душ.
- При этом даётся хорошая полезная нагрузка в том числе на спину.
- Гири требуют мало места.
- Позволяют заниматься дома.
- Они недостаточно тяжёлые, чтобы травмироваться (если только не уронить их на себя ).
- Они дёшево стОят и не изнашиваются, вы их по наследству сможете передать своим детям, а те - своим.
- Хотя для сколько-нибудь серьёзных занятий, безусловно, требуется гораздо бОльшая отдача, минимум регулярных занятий гирями и бегом позволят в более почтенном возрасте сохранить достаточно хорошую форму, чтобы по крайней мере спокойно перемещаться по местности, невзирая на атмосферное давление и моросящий дождь, а не начать задыхаться ещё в процессе завязывания шнурков.

Отредактировано glas_naroda (2013-04-30 23:05:47)

Будете заниматься - обязательно купите тяжелоатлетический пояс и одевайте перед каждым упражнением. Гири, конечно, очень лёгкие (если сравнивать со штангой), но бережёного бог бережёт. И на технику обращайте внимание, это *важно*, особенно спину прямо держать. Перед занятиями обязательна небольшая разминка, иначе можно чего-нибудь слегка потянуть.

Если с непривычки будут мозоли, можно либо перетерпеть (кожа со временем загрубеет, но при заметном увеличении нагрузки их всё равно возможно сорвать). Либо, и это лучше, купить тяжелоатлетические перчатки. СтОят, как и пояс, дёшево (впрочем, можно найти дорогие, если очень хочется).

И ещё момент такой: гири паркет портят, если их на него с размаху ставить (по-другому не выйдет). Но если заниматься на коврике, то он легко может в неподходящий момент поехать и вы пренеприятно у*бётесь Лично я забил на паркет, но, по идее, можно при желании чего-нибудь придумать.

Я понимаю, что ситуации бывают разные, и сейчас ни в коем случае не пытаюсь кого-то как-либо задеть. Просто хочу высказать разумную мысль.

Как получилось, что сказать такое здоровому, взрослому человеку стало нормально? Типа: "Да не трогай ты эти тяжести, вон грузчиков лучше найми!" "Ты что, с ума сошёл, дзюдо, тебе же там шею сломают!?" Постепенно это трансформируется в: "Да не выходи ты сейчас на улицу, вон по телевизору сказали, что солнечная активность высокая, лучше дома сидеть!" Ну и затем: "Давление померь, прежде, чем идти, если высокое или низкое, не ходи - здоровье дороже!" Или там: "Чего ты без костыля ходишь, у тебя же есть костыль, специально хороший, самый дорогой купили, вот с ним и ходи!"

Как вышло, что поднять неудобный и тяжёлый груз, сходить в магазин в непогоду и т.п. стало восприниматься, как отклонение или какой-то подвиг?

Такая забота - а она обычно бывает совершенно искренней, - благодаря ней, конечно, человек вот прямо сейчас избежит каких-то мелких трудностей, сделает, как ему удобно, останется лежать на тёплом диване. Но в долгосрочной перспективе она совершенно убийственна. Трудно найти более хреновую в плане долгосрочных последствий вещь, чем потакание мелким человеческим слабостям. Эта фигня реально калечит и убивает, просто медленно.

У моей жены диски поехали уже давно и нерв защемлён, нога по всей длине болит, а поделать ничего нельзя. Иногда лучше, но чаще хуже. Может какой хиропрактик поможет?

http://www.youtube.com/watch?v=_CzD1HHkgTk  неплохие гиревые программы Боба Харпера.

Отредактировано Акадак (2013-05-01 19:57:22)

Раскатываю спину 2-3 раза в неделю вот этим

по 100 раз за сеанс

живот оно конечно не убирает. но спину держит вроде

купите  Витафон . помогает .

Экие нежности... я при обострениях, кряхтя и матерясь, и дом перестраивал и что только еще не делал.  Я всегда верил в "клин клином вышибают".

Где фото лестницы ? Да и желательно в 2-х проекциях, + описание рентгенолога. Позвоночный столб  и его прибабахи  ,довольно каверзные сюрпризы может откинуть . Максимильян , (Гладиатор) не даст соврать . На мой взгляд , не плохо бы ,проконсультироваться в реале ,для начала ,хотя бы у невропатолога , а уж потом ,гири и всякие колёсики и ролики . Но ЭТО мое ИМХО . Удачного выздоровления   
P/S А лестницу ….освятите  святой водой …. говорят помогает 

При упражнениях как на видео, несмотря на то что и спина, и плечи и руки хорошо прорабатываются, основная нагрузка всё-же идёт на "живот".  И как результат - это колёсико называется Ab Wheel (по крайней мере у нас)   Ну а то что живот само по себе не убирает - так это естественно. Нужен комплексный подход. (питание и т.д.)

А Вы так-же "раскатываетесь" как на видео?

пысы.  ... это маленькое колёсико я очень даже люблю. Хех - помню как в далёком 90м, сделал себе такое из большого подшипника, т.к. купить было негде,