К стати про акустику . Там рекомендуют песок вынимать на транспортировку и вообще следить за ним , чтоб не сырел и мыши не жили .

Да , без разницы , главное ,что бы в….. удовольствие .

Что такой

или такой

Не столь уж  принципиально , для музыкальных предпочтений   

Насчёт выбора пояса мало чего могу сказать. Сам выбирал в спортмагазине, чтоб было удобно (нигде ничего не кололо и не натирало, спину хорошо фиксировало) и дёшево. Выбором доволен, всё работает, как надо.

Тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт - это всё разные вещи. В частности, тяжёлая атлетика из перечисленного считается наиболее травмоопасной; заниматься ей без грамотного тренера в любом возрасте обычно категорически не рекомендуют. Вообще, месяцок походить к тренеру, который поставил бы правильную технику, - это всегда неплохая идея.

Почти любой профессиональный спорт, мягко говоря, не очень полезен для здоровья. Хотя бы потому, что спорт высших достижений ставит высшие достижения выше здоровья. Совершенно поэтому убивают люди, злорадно заявляющие: "Вот дозанимаешься ещё своим спортом - будешь потом как Динамит/Мохаммед Али/словишь сердечный приступ/у тебя х*й стоять перестанет". Совершенно точно можно сказать одно: те, кто не начинают вовремя и достаточно интенсивно заниматься физическими упражнениями, к 60-70 гарантированно превращаются в ковыляющих развалин (если доживают).

Ещё радуют врачи коновалы, которые могут заявить пациенту, что ему, мол, до конца жизни противопоказаны любые нагрузки и упражнения. Для справки: лечебную физкультуру назначают больным ДЦП и используют при реабилитации после инсульта, например.

Гири хороши тем, что угробить себе чего-нибудь из-за плохой техники, тягая 16-64 кг, гораздо сложнее, чем тягая 80-300 кг. Гиревой спорт не связан с подниманием больших весов.

Девушки, достаточно долго занимавшиеся с гирями, вообще весьма симпатичные (впрочем, то же относится к фитнесу и йоге)
Вот: http://www.girevik-online.ru/index.php/ … na-kseniya
http://www.google.ru/search?q=ксения дедюхина&newwindow=1&hl=ru&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=da6CUcKBHvT30gWY8YGAAw&ved=0CDEQsAQ&biw=1366&bih=587

Отредактировано glas_naroda (2013-05-02 22:29:43)

У меня тоже есть родственники-долгожители, да и знакомые семьи тоже. Насколько я понимаю, это вообще сильно от генетики зависит. Ну, да, они способны самостоятельно перемещаться. Если давление не скачет, погода нормальная и т.д. и т.п. Им я тоже говорю, что всё замечательно, что они "ходят вполне прилично" и прочее. Только вот если объективно взглянуть, нифига там не замечательно и не прилично. Здоровье и самочувствие - это не то дело, которое имеет смысл сравнивать с соседскими - типа, вот Васе лет столько же, но он совсем плох, а ты на его фоне пышешь здоровьем, так что всё ок. Если человек не может не запыхавшись пробежаться до автобуса, поднять и переместить разумно тяжёлую вещь, завязать шнурки стоя, - то у него всё далеко не в порядке. Все умирают, вопрос только в качестве последних десятилетий жизни.

Мне лично исключения не известны: качество жизни всех знакомых людей, кто не занимался физкультурой, резко падало с возрастом, причём вовсе не в 90 лет, скорее как раз в 60-70 (иногда уже после 40, это как повезёт).

Насчёт исследований, показывающих, что ходьба всё остальное заруливает, слышать не доводилось, но, впрочем, я и не особо интересовался. Исключительно из собственного опыта, однако, могу сказать, что о пользе ходьбы в основном говорят те, кто ходит сравнительно часто, но этим физическую активность ограничивает (например, собачники). Конечно, при образе жизни диван-кресло-сиденье автомобиля добавление ходьбы будет невероятно полезным. Но очень сомневаюсь, что достаточным. Как минимум, простенькие упражнения на растяжку способны серьёзно улучшить качество жизни даже для людей в почтенном возрасте.

Пора вызывать Ксению... что на фото.

На видео используют гири в 10-20 фунтов,не надо сразу хватать двухпудовки  .А что касается 103-х летних дедов,или Черчилля,который запивал сигары коньяком до 90 лет,то на это можно сказать,что всем людям отмерено здоровья по разному,люди-это не машины. Отмеренный срок можно только уменьшить,используя вредные привычки и не занимаясь физически.Если бы Черчилль не пил и не курил-прожил бы 110 лет и ходил своими ногами до смерти.Если есть хорошие данные от природы,грех их не тренировать,хотя бы умеренно.

Dmitry Capitan-General de la Real Armada  Скажу Вам как родному (с) ( шепотом ) еще и «Тигровая мазь» тож форева http://www.sportmedicine.ru/creams.php Но , нАвРИпатолога ,всеж проконсультируйтесь , кмк ,ЭТО не дожно ,для Вас быть drogie  (  польск.).

Если не ошибаюсь, в книге об этом чего-то сказано, но на всякий случай подчеркну, ибо это важно. Начинайте потихоньку. Вам не надо через 3 месяца выступать на соревнованиях, а впечатляющие результаты, если оно вам захочется, никуда от вас не убегут. Прикиньте, сколько сможете максимально сделать повторов в каждом упражнении, и начните с 1/4-1/3 от максимума. Наращивайте нагрузку совсем по чуть-чуть, но каждую неделю. Со временем дойдёте до максимума и превзойдёте его. Когда прогресс в большинстве упражнений застопорится, сбрасываете везде нагрузку снова до 1/3-1/2 от нового максимума и снова постепенно наращиваете, можно немного быстрее, чем в самый первый раз.

Веса берите маленькие. Для махов это, скорее всего, одна гиря 16 кг, для турецких подъёмов - 10 кг. Если надо, веса могут быть меньше. В этом нет ничего постыдного, все начинают с малого, это наоборот нормально. Критерий: вы должны быть в состоянии делать упражнения с правильной техникой. Мне говорили о таком правиле, и я сам его пользую: к новому весу можно переходить не ранее, чем освоишь сто повторений с текущим в одном подходе (для махов, рывка, толчка; для турецкого подъёма и некоторых других упражнений достаточно примерно тридцати-пятидесяти).

Вначале вам надо освоить правильную технику и привыкнуть к движениям. Потом - в целом укрепить тело, подготовив, собственно, к более-менее интенсивным нагрузкам.

Ну и да, если спина до сих пор не проходит, то ИМХО всё-таки имеет смысл по крайней мере дождаться, пока она не пройдёт полностью. Болезнь/травма - это, наверное, единственная уважительная причина для пропуска тренировки (плохое настроение, неурядицы, завал на работе, иные проблемы ИМХО к таковым не относятся, например ).

Отредактировано glas_naroda (2013-05-06 03:14:46)